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Los Escritorios de Pie

¿SIRVEN LOS ESCRITORIOS DE PIE ?

¿Está leyendo esto mientras está de pie en su escritorio? Hay una buena probabilidad de que usted lo haga, dado que los escritorios de pie están de moda.

Estos módulos permiten trabajar mientras está de pie en lugar de sentarse en una silla, pueden ser construidos a medida (por millones de pesos) o se puede convertir un escritorio normal en un escritorio de pie sin costo mediante la elevación de su equipo - uno de mis colegas simplemente coloca su equipo en una pila de libros. Las ventas de los escritorios de pie se han disparado en los últimos años; en muchos casos, sus ventas han superado con creces las de escritorio convencionales.

En lo personal, me encanta la idea - en lugar de estar sentado todo el día mirando a una pantalla de ordenador, seguramente sería mejor estar de pie (mientras que mirando a una pantalla de ordenador). Pero, también me gusta la idea de estudiar algunos de los supuestos que rodean escritorios de pie. Uno muy común es la siguiente: sin duda se necesita más esfuerzo - y calorías adicionales - para permanecer en posición vertical en lugar de sentarse, y durante un transcurso de días o semanas esas calorías adicionales sumaría a algo significativo. Pero es cierto que un escritorio de pie puede ayudar a evitar el aumento de peso o incluso perder el exceso de peso?

Eso es justo lo que los investigadores que publican en el Diario de la Actividad Física y la Salud trataron de responder. (Sí, existe tal diario.) Encajaban 74 personas sanas con las máscaras que midieron el consumo de oxígeno como un reflejo de la cantidad de calorías quemaron mientras se hace el trabajo del ordenador, ver la televisión, estar de pie o caminar en una cinta. Esto es lo que encontraron:

  • Mientras está sentado, los sujetos de estudio queman 80 calorías / hora - casi lo mismo que escribir o ver la televisión.
  • Mientras está de pie, el número de calorías quemadas fue sólo ligeramente superior mientras se está sentado - cerca de 88 calorías / hora
  • Caminar quema 210 calorías / hora.


En otras palabras, el uso de un escritorio de pie durante tres horas se quema un extra de 24 calorías, aproximadamente el mismo número de calorías en una zanahoria. Pero caminar por sólo media hora durante su almuerzo podría quemar un extra de 100 calorías cada día.

informes previos de las calorías quemadas por sesión de pie frente sugirieron una velocidad de combustión de calorías mucho más alto para estar de pie, pero este nuevo estudio en realidad mide el gasto de energía y probablemente representa una evaluación más precisa.

Razones para estar a vuestro escritorio derecho

Si bien el nuevo estudio sugiere que un escritorio de pie es poco probable que ayudar a perder peso o evitar el aumento de peso, puede haber otras razones para estar de pie mientras se trabaja. Los defensores de los escritorios de pie apuntan a estudios que muestran que después de una comida, los niveles de azúcar en la sangre vuelven a la normalidad más rápido en los días que una persona pasa más tiempo de reposo. Y de pie, en lugar de sentarse, pueden reducir el riesgo de hombros y espalda.

Otros beneficios potenciales para la salud de un escritorio de pie se supone que se basa en el hallazgo de que las largas horas de estar sentado están vinculados con un mayor riesgo de

  • obesidad.
  • diabetes.
  • enfermedad cardiovascular.
  • cáncer (especialmente cáncer de colon o de mama).
  • muerte prematura..

Sin embargo, "no sentarse" puede significar muchas cosas diferentes - a pie, caminando o de pie - y como el nuevo estudio en los programas de gasto de energía, los efectos sobre la salud de estos no pueden ser los mismos. Para la mayoría de estos beneficios potenciales, sin embargo, no se han realizado estudios rigurosos de los escritorios de pie. Por lo tanto, el impacto real de la salud de un escritorio derecho no es seguro.

Si usted va a permanecer en su escritorio ...

Tenga en cuenta que el uso de un soporte de escritorio es como cualquier otra "intervención" - ". Efectos secundarios" que puede venir con Por ejemplo, si de repente pasa de estar sentado todo el día para estar de pie todo el día, se corre el riesgo de desarrollar dolores la espalda, pierna o dolor en el pie; que es mejor para aliviar en ella por primera vez el 30 a 60 minutos al día y gradualmente aumentarla. Establecimiento de un temporizador para recordar cuando de pie o sentarse (como muchos expertos recomiendan) puede perturbar su concentración, reducir su foco, y reducir su eficacia o la creatividad. Es posible que desee experimentar con diferentes intervalos de tiempo para encontrar el que funciona mejor para usted.

También es cierto que ciertas tareas - especialmente aquellos que requieren habilidades motoras finas - se realizan con mayor precisión mientras se está sentado. Por lo tanto, un escritorio de pie no puede ser una buena respuesta para todo aquel que se sienta mucho en el trabajo.

¿Que sigue?

Hemos visto cambios dramáticos en el ambiente de trabajo en los últimos años. Estos incluyen planes de piso abierto y pelotas inflables de ejercicio en lugar de sillas, escritorios, así como de pie. Tengo colegas que han instalado una "mesa de cinta" que les permite trabajar en un equipo de videoconferencia o mientras se camina sobre una cinta de correr. Hay ventajas, y tal vez algo de riesgo, que vienen con cada uno de estos cambios. Pero, antes de que los aceptamos como mejor - o saludable - debemos retener el juicio hasta que tengamos el beneficio de una mayor experiencia y, idealmente la investigación, bien diseñado.

 

Read 312 times Last modified on Viernes, 23 Septiembre 2016 13:23

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