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El Potasio en el cuerpo

IMPORTANCIA DEL POTASIO EN EL CUERPO

 El potasio es un mineral que tiene varias funciones importantes en el cuerpo, que regula en gran medida los niveles de líquidos y la función nerviosa y muscular, incluido el ritmo cardíaco regulador. Normalmente es posible obtener todo el potasio que necesitamos a través de una dieta saludable, ya que se produce de forma natural en muchos alimentos.

El potasio tiene muchos papeles importantes dentro del cuerpo. Se encuentra en todas las células del cuerpo y los niveles están regulados por los riñones. Funciona junto con el sodio para mantener una presión arterial normal. 

El potasio se conoce como electrolito, y esto ayuda a mantener un equilibrio saludable de líquidos en el cuerpo. También ayuda a transmitir pulsos eléctricos para permitir la función nerviosa y muscular adecuada.

La salud ósea se mantiene con calcio y fósforo, y es el potasio el que regula los niveles de estos dos minerales. Esto significa que el potasio también es esencial para tener huesos fuertes y saludables.

Como el potasio está presente en casi todas las frutas, verduras, carne y pescado, no debería ser difícil obtener todo el potasio que necesitamos a través de una dieta sana y equilibrada. Los adultos necesitan aproximadamente 3.500 mg de potasio por día.

 

Deficiencia de potasio

La deficiencia de potasio no es infrecuente, pero a menudo elude el diagnóstico. Para empezar, puede tener algunos síntomas, aunque con síntomas leves de debilidad muscular, fatiga, estreñimiento y desmayo. Es más común entre los ancianos, cuyos riñones tienen dificultades para regular los niveles de potasio, los que toman diuréticos o los que tienen trastornos de la alimentación, como la bulimia.

La deficiencia de potasio generalmente se corrige fácilmente restableciendo un nivel normal de potasio en la dieta. En casos particularmente graves, o en aquellos con afecciones hepáticas complejas, se pueden desarrollar complicaciones, como ritmos cardíacos anormales.

 

Demasiado potasio

Normalmente, si se consume demasiado potasio, los riñones lo filtran y se excreta en la orina, las heces o el sudor. Sin embargo, si los riñones no son tan efectivos para filtrar, los niveles excesivos de potasio pueden acumularse en el cuerpo. Demasiado potasio se llama hipercalemia.

Los síntomas iniciales de hipercalemia incluyen calambres abdominales, debilidad muscular e irritabilidad. Eventualmente puede conducir a la inhibición de la regulación muscular y, en particular, problemas cardíacos.

Comer sal aumenta la cantidad de sodio en el torrente sanguíneo y arruina el equilibrio delicado, lo que reduce la capacidad de los riñones para eliminar el agua. Al comer  más frutas y verduras aumentara sus niveles de potasio y ayudará a reestablecer  el delicado equilibrio. Esto  ayudará a que sus riñones funcionen  de manera más eficiente y ayudara a reducir su presión arterial a un nivel saludable.

Read 228 times Last modified on Martes, 07 Noviembre 2017 12:42

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